Thực đơn trường nội trú chất lượng chăm sóc sức khỏe cho học sinh cấp 3 như thế nào?

 Tại trường nội trú chất lượng nhất tại TPHCM, dinh dưỡng cùng với việc tập thể dục giúp cho học sinh trở nên khỏe mạnh hơn. Trong đó, các bữa ăn được quan tâm và sử dụng thực phẩm phù hợp với lứa tuổi để các em phát triển chiều cao và sức khỏe, bởi vì cấp 3 cần rất nhiều sức lực để tập trung học tập. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin trong bài viết này bạn nhé. 

Tìm hiểu thông tin trường nội trú chất lượng nhất tại TPHCM 

Nhóm thực phẩm nên sử dụng trong thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 trường nội trú

Để lên thực đơn giảm cân học sinh cấp 3 các bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm ít calories, nhiều vitamin và dinh dưỡng cho độ tuổi phát triển thể chất của các em. Nhóm thực phẩm được ưu tiên hàng đầu là hoa quả và rau xanh. Các bạn nên khuyến khích các em ăn nhiều hoa quả như bưởi, cam, dâu tây, việt quất, táo, …vừa tốt cho sức khỏe, làn da lại có hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân rất tốt. Rau củ nhiều chất xơ, ít calories, nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Khi xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh nữ cấp 3 bạn có thể chọn bông cải xanh, rau chân vịt, đậu đũa, cà rốt, củ cải,… để luân phiên thay đổi thực đơn ăn cho các em.

Chất bột đường (carbs)

Chất bột đường là một trong ba nhóm chất chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tỷ lệ năng lượng do carbs cung cấp nên chiếm từ 50 – 60% tổng năng lượng khẩu phần của trẻ giai đoạn này. Lượng carbs khuyến cáo mỗi ngày cho trẻ là 200 – 300g.

Để cung cấp cho học sinh trường nội trú nguồn carbs tốt, hãy khuyến khích trẻ tránh xa thức ăn nhanh, bánh mì trắng, bánh ngọt… Các loại ngũ cốc lành mạnh bao gồm bánh mì nâu, mì ống, ngũ cốc nguyên cám, gạo, ngô, yến mạch, lúa mạch… Những thực phẩm này cung cấp cho trẻ vị thành niên nguồn năng lượng cần thiết để tăng trưởng, phát triển và hoạt động.

Bữa trưa được trường nội trú chú trọng bởi những em học sinh thường còn đa dạng học tập vào buổi chiều. Bạn có thể xây dựng chế độ giảm cân cho học sinh cấp 3 bằng các dòng thực phẩm như làm thịt nạc, giết bê, ức gà, cá, trứng luộc, tàu hũ,… tuy nhiên, các mẫu rau xanh như bí đao, bông cải xanh, rau diếp, cải bắp, dưa chuột, cà rốt và đậu. Đây là các dòng rau củ dễ tiêu hóa thanh lọc thân thể, giải trừ độc tố.

Không những thế, trong rau củ quả còn có rộng rãi thành phần chất xơ giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, hàm lượng calories ít nên ko sợ tăng cân. Bạn có thể chế biến thành những món rau luộc, nộm, salad (không sử dụng sốt mayonnaise) để thay đổi menu giảm cân cho các em học trò cấp 3.

>>>> Bạn còn có thể tìm hiểu thêm dịch vụ: trường tư thục lớp 12 tốt nhất TPHCM    

Trường nội trú chất lượng nhất tại TPHCM với truyền thống hơn 25 năm

Trường nội trú được thành lập từ năm 1996 và trở thành trường có truyền thống học tập nổi tiếng. Hàng năm, trường Trường nội trú đều nằm trong top các trường cấp 3 tốt  vì có điểm đầu ra cao, được nhiều phụ huynh và học sinh tin tưởng. Với tiêu chí lấy học sinh làm trung tâm cùng những phương pháp học tập đổi mới cùng chương trình hoạt động ngoại khóa phong phú, Trường nội trú được các bậc phụ huynh tin tưởng lựa chọn và các em học sinh vô cùng yêu thích.

>>>> Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp dịch vụ: trường cấp 2 uy tín tại Hồ Chí Minh

Trường THPT Hồng Đức

Địa chỉ: 

– Số 8, Hồ Đắc Di, Tây Thạnh Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

– 118, Nam Hòa, Phước Long A. Quận 9, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 02862.80.83.88

Email: truonghongductphcm@gmail.com

Website: hongduc.vn